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激励减肥(各国激励减肥的狠招)

你好,我是一名国家二级运动员,也是一名健身教练,专注于减肥减脂。

想起“西红柿首富”里面的“脂肪险”,我就在想现实中也没有哪些国家用物质金钱来激励减肥的。

一查还真有:迪拜最壕,减肥送黄金;战斗民族俄罗斯最实际,“雪中送炭”;瑞典减肥送现金。还有一些国家,是不同的激励方式,日本胖要罚款(除非你是相扑);英国决定征收“肥胖税”;马来西亚体重指数计入学生成绩单。

减肥介绍各国减肥激励方法

迪拜送黄金

豪气的迪拜面对越来越胖的民众,发起了一项“减肥送黄金”的活动,而且不限身份国家,只要报名参加活动就可以。活动规则是这样的:5公斤以下,每减1公斤就送1克黄金;5公斤~10公斤,每减1公斤就送2克黄金;10公斤以上,每减1公斤就送3克黄金。反正就是减重越多,奖励就越多。

活动一出,迪拜公园跑步的人还真多,2013年的一位减肥冠军是一位印度女生,2个月减重32公斤,小伙伴们算一下她能获得多少黄金?又能减肥,又能获得黄金,何乐而不为!有网友说:把我送去迪拜吧!

俄罗斯送煤炭

俄罗斯为了鼓励西伯利亚的居民减肥,推出了一个减肥激励政策,只要有人能减肥减掉10公斤就送1.5吨的煤炭,也是豪气!

重赏之下必有勇夫,这个勇夫就是一位43岁的护士,她减掉的是惊人的30公斤,4.5吨的煤炭,看来在西伯利亚也不怕冷了!

瑞典送现金

瑞典也是肥胖高发的国家,有很多瑞典的公司为了鼓励员工减肥,出了一个奖励机制,如果员工在健身房跑步达到一定的步数,就奖励现金。

日本罚款

日本政府规定,所有加入医保的居民,都必须定期进行内脏脂肪的检查,一旦发现腰围超标肥胖,会对其所属的组织和团体处以罚款。所以在公司内部也会有减肥奖励机制。

英国肥胖交税

英国同样是被肥胖困扰的一个国家,之前英国也推出过“现金奖励机制”(每天在减肥者账户里放入2.5英镑,只要在规定日期内减肥达标,这些钱就能翻倍,不达标就收回),但是并不理想,成功的减肥者是没有问题,现金被收回的减肥者反而比之前更胖了。

英国政府面对居高不下的肥胖率,感觉“软”的不行,就来“硬”的,决定征收“肥胖税”!

有人提议,我们可以推出一个政策:每减1公斤赠送1平方米房屋面积!大家觉得怎么样?O(∩_∩)O

减肥关键靠的还是自觉

减肥总得说来最关键是饮食,饮食中最重要的是一日三餐。

早餐决定减的快慢,午餐决定减肥效果持久,晚餐决定体重!

早餐决定减的快慢

早餐被认为是三餐中最重要的一餐,但是大部分减肥者还是经常忽视早餐,匆匆一下就解决了。很多上班族学生党,大概率在外面吃的多,“大饼油条豆浆”成了很多人的首选。还有一部分人不吃早餐(晚上熬夜,早餐起的晚,就和午餐一起吃了),这样不仅减不了肥,还伤害了肠胃。

根据《中国居民膳食指南》,一日三餐的能量比为3:4:3为最合适。

早餐吃得好,减肥的速度会相对快一些。因为一份营养的早餐可以提升一天的基础代谢,帮助一整天消耗更多的热量。

早餐的结构:碳水+蛋白质+少量优质脂肪,水果也可以进入早餐。基本可以是这样:粗粮(紫薯/玉米/燕麦/全麦面包等)+1~2个鸡蛋+牛奶/豆浆+少量坚果

午餐决定减肥效果持久

小杨教练感觉午餐可以相对放松一点,可以吃一些自己平时喜欢吃的食物,保证7分饱即可。有时候物极必反,你要是每一顿都克制自己(比如午餐让你天天水煮鸡胸肉,水煮西兰花),那样的减肥真的很累,又有多人能坚持下来呢?

我的减肥理想是不要把自己的减肥搞得太苦,控制一个“度”,能让自己长期坚持的度。

晚餐决定体重

我们喜欢把最丰盛的一餐留给晚餐,一天辛苦的工作结束了,可以吃的好的放松一下了,大部分人都是这样想的。而且晚餐的时间又是非常好的一个“脂肪合成环境”,这时候摄入高油脂高碳水的食物,非常容易长肉!

而减肥者呢,又出现了一个极端,很多减肥者直接不吃晚餐!体重是下降了不少,但是大部分是水分和肌肉,长时间的不吃晚餐,健康容易出问题!

正确的晚餐应该是这样的:少吃主食(可以是午餐的一半),多吃蔬菜(两拳大小),肉蛋类(一拳大小,并且少油少盐)。

感谢阅读,我是健身教练小杨,有什么健身减肥的疑问,可以留言,小杨教练有问必答,希望我的分享可以给大家带来帮助,有更多问题关注我哟~~

#健康大V创造营#

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